O aplicativo Windows 10 Movies and TV agora permite editar vídeo

O Windows 10, ao contrário das versões anteriores do sistema, nunca teve seu próprio editor de vídeo integrado, como o icônico Windows Movie Maker , que junto com outros aplicativos do Windows Essentials foram eliminados para sempre no início deste ano.

Bem, isso está prestes a mudar, uma vez que a Microsoft adicionou certos recursos de edição ao seu aplicativo Filmes e TV , a versão mais recente do player (10.17102.1391.0) agora permite que você edite vídeos.

O Windows 10, ao contrário das versões anteriores do sistema, nunca teve seu próprio editor de vídeo integrado, como o icônico Windows Movie Maker , que junto com outros aplicativos do Windows Essentials foram eliminados para sempre no início deste ano.

Bem, isso está prestes a mudar, uma vez que a Microsoft adicionou certos recursos de edição ao seu aplicativo Filmes e TV , a versão mais recente do player (10.17102.1391.0) agora permite que você edite vídeos.

Para usar a nova função, você precisa abrir um vídeo do aplicativo e pressionar o novo botão na forma de um lápis enquanto o assiste, ou clicando com o botão direito do mouse no vídeo e depois em Editar.

No entanto, o que isso faz é abrir a edição do aplicativo Fotos, onde você pode usar as funções do Story Remix para adicionar texto com efeitos, cortar a duração dos vídeos, criar sequências em câmera lenta, salvar uma foto do vídeo e mais.

Ele não é um editor completo completo e provavelmente não substituirá a alternativa de terceiros que o usuário está usando atualmente. No entanto, é um passo em frente para oferecer uma solução de edição de vídeo integrada no Windows 10 , talvez o começo do “novo Windows Movie Maker” que muitos esperam. Qualquer dúvida fale com o contato GVT.

Fotos do Windows 10 incluirão ‘Timeline’

Tudo parece indicar que a Microsoft anunciará muito em breve novos recursos para o aplicativo Fotos do Windows 10 , segundo uma filtração do site italiano Aggiornamenti Lumia . Em poucas horas, eles explicam, eles revelarão as notícias aos membros do programa MVP nos Estados Unidos. Novas funções que a equipe editorial do portal conseguiu comprovar ao revelar publicamente algumas delas.

O aplicativo de visualização de imagens pré-instalado no último sistema da Redmond está a caminho de se tornar um editor multimídia completo. De acordo com a filtração, o Photos parece logo ter a integração da bem conhecida função ‘Timeline’ , que neste caso permitirá aos usuários mover-se rapidamente em ordem cronológica inversa através das fotos ou vídeos indexados na aplicação.

Simpatia para Curar Impotência Sexual com Remédio Caseiro

Simpatia para curar a disfunção erétil com remédios caseiros? É possível, realmente funciona? Continue lendo para descobrir como funciona esta poderosa simpatia!

simpatia para impotência sexual

Disfunção erétil ou impotência sexual masculina é a incapacidade de atingir ou manter uma ereção forte o suficiente para ter relações sexuais.

Esse problema pode ocorrer em qualquer idade e, infelizmente, está se tornando mais comum.

Nos Estados Unidos, por exemplo, estudos mostram que a disfunção erétil afeta mais de 30 milhões de homens.

Os tratamentos mais comuns para problemas de ereção são baseados em medicamentos como Viagra, Cialis e Levitra.

Você também pode usar implantes, bombas para pênis e outros tipos de tratamentos. No entanto, se você é como a maioria dos homens, você pode querer experimentar algumas técnicas caseiras antes de recorrer a tais tratamentos.

Cura da disfunção erétil com remédios caseiros

Felizmente, você pode experimentar diferentes simpatias com remédios naturais que são fáceis de obter ou que você provavelmente já tem em casa para tratar problemas de ereção.

  1. Boro

    O boro é um dos tratamentos caseiros mais fortes que você encontrará. Este mineral regula o metabolismo dos hormônios esteroides, especialmente os hormônios sexuais, e age como um Viagra natural.

    Um estudo em homens de 29 a 50 anos descobriu que comer 100 mg de boro aumentava os níveis de testosterona.

    A testosterona é um hormônio fundamental para a libido e a ereção, embora o mecanismo de ação não seja totalmente compreendido.

    Atualmente, muitas terras na parte ocidental do mundo foram classificadas como livres de boro, sugerindo que a comida não contém boro. Isso pode explicar a deficiência desse mineral em seu organismo.

    Assim, você pode diluir 5 ou 7 gramas de boro em um litro de água e beber cerca de 15 ml desta solução diariamente.

  2. Vinagre de maçã

    O vinagre de maçã não trata a disfunção erétil, mas ajuda a tratar muitas doenças, incluindo diabetes, pressão alta e colesterol alto.

    Ajuda a reparar os vasos sanguíneos e nervos danificados pelo diabetes, bem como a dor e a inflamação da próstata.

    É melhor tomar uma colher de sopa de vinagre de maçã com um pouco de mel e suco de limão em um copo de água e beber 20 minutos antes de comer.

  3. Alho

    O alho é outro excelente remédio para a disfunção erétil. Estudos mostram que a alisina, um componente do alho, melhora a circulação sanguínea de forma muito eficaz.

    Ajuda a tratar a pressão arterial elevada, o colesterol elevado e a aumentar os níveis de óxido nítrico, responsável por dilatar os vasos sanguíneos para obter uma ereção firme.

    Você pode consumir dois ou três dentes de alho por dia ou comprar suplementos se o gosto não for particularmente atraente para você.

  4. Suco de Romã

    O suco de romã não é apenas uma poderosa fonte de antioxidantes que melhoram todo o seu corpo. Você também pode baixar a pressão arterial, aumentar os níveis de testosterona e melhorar seu humor.

    É por isso que este suco é a receita perfeita para melhorar a disfunção erétil causada por causas mentais ou físicas.

  5. Niacina

    A niacina (vitamina B3) é um aliado eficaz contra a disfunção erétil. Porque ajuda a reduzir o colesterol ruim e suas consequências para a ereção.

    Também permite reduzir a pressão arterial e controlar a placa arterial, permitindo que mais sangue flua para o pênis, permitindo obter ereções mais firmes e duradouras.

Estes são apenas alguns exemplos de como a disfunção erétil pode ser curada com remédios caseiros. No entanto, se você perceber que o problema persiste, é aconselhável consultar um médico em quem você confia.

Referências:

  1. Saúde: Guia do Viagra Genérico
    https://viagranatural.info/generico/
  2. WebMD: testosterona baixa e disfunção erétil
    https://www. webmd.com/erectile-dysfunction/erectile-dysfunction#1
  3. WebMD: Vinagre: Aplicações Médicas e Efeito Antiglicêmico
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
  4. NCBI: Efeito da niacina na disfunção erétil e dislipidemia.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191

Veja mais simpatias, aqui!

Como ganhar com o YouTube – Guia do iniciante

Eu sei que obter milhares de visualizações em seus vídeos do YouTube é difícil!

Porque você não é o único que está ensinando alguém a cozinhar, viajar, fazer mágica ou o que estiver carregando.

Você já deve saber que ter mais inscritos significa que você pode atrair mais visualizações facilmente em seus vídeos mais recentes.

Então, isso significa claramente que quando você está começando com zero Assinantes, há muito menos chances de obter milhares de visualizações em nenhum momento.

Mas você ainda consegue atrair a quantidade decente de visualizações e Assinantes com uma estratégia, é o que vou abordar neste post passo a passo. Sem mais leituras, vamos aos nossos passos:

1. Selecione um tópico interessante e profundo:

Este é o primeiro e mais importante passo quando você está pronto para iniciar seu canal.

A maioria das pessoas comete esse erro para selecionar o nicho de conteúdo de mixagem para seus vídeos. Em outras palavras, eles querem fazer o upload do vídeo em todos os tópicos, o que é uma péssima ideia.

Eis o porquê:

se você estiver enviando o conteúdo de vários tópicos, poderá receber milhares de visualizações, mas ninguém vai se inscrever em seu canal porque as pessoas só se inscrevem nos canais com foco no tópico.

Você também deve ter notado que, quando terminar de assistir a um vídeo em um tópico específico, e outros vídeos desse canal não estiverem no mesmo tópico, você não se inscreverá nesse canal.

Por outro lado, se você assistiu a um vídeo relacionado a “Motivação” e esse canal está totalmente focado nesse tópico, suas chances de se inscrever nesse canal são altas …

Também é muito fácil gerenciar as novas ideias de conteúdo quando você está preso um tópico e depois de algum tempo você vai obter a autoridade sobre esse tópico.

Então, é o primeiro passo e quando você está selecionando o nicho para o seu canal, certifique-se que o tópico é interessante e profundo, porque você vai fazer os vídeos sobre esse tópico por um longo tempo.

Sugiro que você selecione o tópico que mais lhe interessa, para que você nunca fique entediado durante a gravação de vídeos sobre esse tópico específico.

Agora você tem a melhor idéia de como selecionar o nicho de seu canal, vamos para o segundo passo…

2. Faça o título cativante e descrição:

De acordo com muitos estudos, é claro que 90% das pessoas simplesmente lêem seus títulos de conteúdo on-line, seja em um post ou em um vídeo.

Então, se você não sabe como criar manchetes cativantes, então você não vai ter um grande impacto online.

Deixe-me dar um exemplo :

suponha que você esteja procurando a melhor maneira de fazer nuggets no Youtube e há dois resultados intitulados

  1. Fazendo pepitas: método completo
  2. Veja como fazer saborosos Nuggets em 30 minutos

Se você for como a maioria das pessoas, você selecionará a segunda, devido ao título, de como isso ajuda a obter mais visualizações da pesquisa e da barra de vídeos relacionados.

Então, quando você for criar o título do seu vídeo da próxima vez, certifique-se de que ele seja atraente o suficiente para que todos queiram clicar nele.

Eu normalmente escrevo 8 a 10 títulos para cada conteúdo e, em seguida, apenas seleciono um deles que é mais atraente.

A melhor coisa sobre títulos cativantes é se você está atraindo os espectadores com o seu título e, em seguida, entregar o conteúdo que é prometido no título, então você vai obter alguma resposta incrível.

O mesmo acontece com a descrição de que a maioria das pessoas ignora essa parte devido à pressa de fazer o upload do vídeo, não se esqueça disso e adicione a descrição interessante para obter mais cliques.

 

3. Seja coerente com o seu trabalho:

Como discutimos acima, quando você tem um número baixo de assinantes, você não terá milhares de visualizações em alguns dias, então não espere.

Esta é a razão pela qual a maioria das pessoas parou de trabalhar após 2-3 meses devido a resultados muito pequenos, mesmo eles estão fazendo o bom conteúdo.

Eu principalmente digo isso para as pessoas que continuam criando conteúdo, porque em breve alguns de seus vídeos vão te dar altos assinantes e os fãs vão ver todo o nosso trabalho.

Assim, você não precisa desistir muito cedo, pois isso levará tempo para criar autoridade e atrair o público-alvo para seus vídeos.

Palavras finais:

Quando você vai ganhar dinheiro com o youtube, certifique-se de que seu conteúdo seja bom o suficiente para que as pessoas assistam ao seu vídeo com seu canal e assista a todos os vídeos que você enviou.

Sim, é possível colocar os espectadores como super-cola com muita qualidade e conteúdo pessoal.

Você deve estar pensando que de onde você vai ganhar dinheiro ou de onde você vai conseguir?

Acredite em mim, essas coisas são bobas e desperdiçam tempo.

Como é simples assim que você começa a obter as boas visualizações no YouTube, eles automaticamente oferecem a opção de monetização na frente de cada vídeo, e você só precisa ligá-lo e contar seu dinheiro no painel.

Então, o mais importante é saber que tipo de conteúdo você vai criar e como atrair mais espectadores. Agora, você conhece mais de 60% dos usuários do Youtubers que estão apenas fazendo o upload do conteúdo sem pensar em seus espectadores.

Se você tem algo a perguntar, deixe-me saber nos comentários, eu ficarei muito feliz em ajudá-lo o mais rápido possível!

Como: aproveitar ao máximo as taxas de câmbio do PayPal?

Se você faz pagamentos regularmente via PayPal, você já deve ter notado que as taxas de câmbio oferecidas pelo PayPal são sempre significativamente menores do que as taxas de câmbio dos bancos, ou das empresas de cambio que enfiam a faca.

Algumas pessoas podem dizer que usar o Paypal é dificil, mas o PayPal é uma maneira muito rápida e adaptada de pagar qualquer coisa online, e o PayPal tem que fazer dinheiro para bancar o funcionamento do sistema em algum lugar, então essa contrariedade nas taxas de swap é uma das maneiras de contornar isso

Existem algumas coisas que você pode fazer

O dólar / euro / libra está constantemente flutuando, então espere alguns dias pode fazer uma grande disparidade para retiradas maiores do PayPal que pedem swap de recepção geral. Basta pesquisar a taxa de câmbio no Google e um widget aparecerá, mostrando não apenas as taxas de troca / troca atuais de qualquer recepção geral de que você goste, mas também um gráfico mostrando as tendências recentes.

  • Experimente e defina uma taxa de câmbio sensata e espere até que o gráfico a atinja antes de considerar a hipótese de gerar fundos estranhos no seu perfil do PayPal.

Outra dica é deixar alguém fazer a conversão, transferindo o meio circulante em sua publicidade pura e depois transformando-o em sua publicidade usando seu mone. Não fique desconfortável com isso, alguns bancos são piores do que o PayPal para adicionar taxas e dar taxas estreitas, mas se você armazenar em torno do registro certo monte, você deve ser capaz de cair em um que se adapte às suas necessidades.

O PayPal tentará e tornará isso difícil para você, mas o contrário é modificar a publicidade de omissão no seu registro do PayPal para o que mais lhe interessa, e, portanto, se você receber muito em USD, modifique seu PayPal registre-se em um registro de USD na divisão de configuração. Alguns relataram problemas com isso,
Por fim, se você usar o PayPal para trabalhar e tiver muitos clientes no exterior, considere cobrar deles em sua cidade natal, dessa forma eles ficarão surpresos com as taxas do PayPal e com as taxas de troca / troca, e não com você. O PayPal agora inclui uma obrigação de faturamento de cartão de crédito liberada, que permite solicitar fundos em qualquer publicidade (moeda).

10 fatos interessantes sobre blogs

Aqui, queremos compartilhar alguns fatos estranhos e interessantes sobre blogs que talvez você ainda não saiba.

1. Fatos sobre a contagem de blogs

Existem mais de 1,55 bilhões de blogs criados até hoje. Um novo blog é criado em algum lugar do mundo em meio segundo. Existem cerca de 31 milhões de pessoas nos EUA que costumavam blogar.

2. Fatos sobre a faixa etária dos blogueiros

Aqui está um fato interessante: Aproximadamente 53% dos blogueiros blogueiros estão na faixa etária de 21 a 35 anos. Isso significa que os jovens são viciados em blogs e trabalhos online.

3. Fatos sobre leitores de blogs

A maioria das pessoas lê blogs de manhã e duas vezes por dia. A maioria dos leitores do blog lê blogs das 7h às 10h.

4. Fatos sobre Blogs Idiomas

Mais de 60% dos blogs estão no idioma inglês. O restos dos blogs estão em urdu e outras línguas famosas. A língua inglesa é melhor para blogs no futuro.

5. Fatos sobre o Blogging Stats

20% dos blogs são atualizados diariamente. Apenas 40% dos blogs estão ativos na Internet. Blogar 20 vezes por mês fará você ganhar 2 vezes mais tráfego e dinheiro do que os outros.

6. Fatos sobre mídias sociais para blogs

Em média, os bloguers usam 5 plataformas de mídia social para promover seus blogs. Os sites de mídia social mais usados ​​são Facebook, Twitter e Google+.

7. Fatos sobre leads por blogs

Os comerciantes do Internet dizem: Eles ganham um aumento de 68% na geração de leads em detrimento de outros que não o fazem. De acordo com profissionais de marketing B2B: Blogs são o tipo mais valioso de conteúdo na internet.

8. Fatos sobre blogs confiáveis

Se você atualizar seu blog 20 vezes por mês, as pessoas confiarão em você. Eles também vão comprar os produtos que você oferecer. Blogs lhe darão credibilidade e autoridade na internet.

9. Fatos sobre plataformas de blogs

7,1 milhões de pessoas blogam em sites de blogs como Blogger.com , WordPress , etc, e o resto do blog via sites de redes sociais como Twitter e Facebook. Mais de 65 milhões de blogs são criados usando o WordPress CMS.

10. Fatos sobre o tempo gasto em blogs

25% do tempo da Internet é gasto em leitura de blogs e redes sociais. É melhor para blogueiros profissionais, porque eles podem ganhar dinheiro revendo produtos e referindo-se a outros. Isso significa que os blogs podem ajudá-lo em dinheiro e popularidade.

Gostou dessas curiosidades ?
Agora vamos em frente e comece a blogar.

Como dar banho no seu cachorro em casa

Dar banho no seu cachorro em casa não é uma tarefa fácil, especialmente se for a primeira vez que o faz isso. Os cães, em geral, não gostam de tomar banho. É verdade que alguns cães aceitam o banho com bom gosto, mas não é comum, então a tarefa de dar banho no cachorro em casa pode ser uma verdadeira aventura para você.

Você sempre tem a opção de levá-lo a um clinica veterinária especialista para fazer este trabalho por você, mas se você quiser fazer com suas próprias mãos, veja alguns conselhos que deve seguir para garantir que tudo de certo.

Você é dono de uma clinica veterinário e precisa modernizar seu atendimento? Conheça o Software veterinário totalmente online da Nuvem Vet, o melhor sistema para administrar clinicas e petshop.

Como banhar o cachorro em casa

É muito importante que o cão esteja relaxado antes do banho, para que não sinta medo e estresse, é essencial que ele se sinta confortável no momento do banho. Portanto, o primeiro passo que você deve seguir é deixar o pet completamente relaxado.

Você não deve mostrar nervosismo ou levantar a voz quando quiser dar banho no seu cachorro, apesar de não querer entrar no banheiro.

Lembre-se de que seu estado emocional é transmitido diretamente ao animal, por isso é muito importante mostrar uma atitude muito positiva e até mesmo divertida. Você pode tornar o banho um verdadeiro jogo para facilitar a entrada na banheiro e, é claro, banhar o cachorro.

Onde é melhor dar banho no cachorro em casa?

O lugar onde você vai banhar o cachorro é muito importante. A primeira coisa a considerar é que o banho tem que ser dimensionado para ele, isto é, se você tem um pastor alemão, por exemplo, não é adequado dar banho nele em um local muito pequeno, porque ele vai se sentir muito desconfortável e ficará nervoso.

Você também tem que levar em conta as doenças do animal. Um cão com displasia da anca não será capaz de entrar dentro de uma banheira ou balde, por exemplo.

Se você tem um jardim, não há problema algum, você pode banhar seu cão de qualquer tamanho. Ele ficará totalmente confortável com espaço suficiente para se movimentar enquanto permanece toma banho. É claro que é importante que o dia escolhido para banhar o cachorro tenha sol suficiente e uma boa temperatura. Não escolha um dia cinzento e frio para banhar o animal, mesmo que não seja banhado com água fria, pois o cão pode ficar resfriado.

Por outro lado, se o seu animal de estimação for pequeno ou médio, não haverá nenhum tipo de problema banhalo em um banheiro no chuveiro, já que o espaço será suficiente para vocês ficarem totalmente confortáveis ​​durante a atividade. Claro, continue escolhendo um dia ensolarado com boa temperatura para banhar o cão dentro de casa.

Definição de plano de saúde

No campo da saúde pública, um dos aspectos a ter em conta é a concepção e preparação de planos de saúde que têm a ver com a prestação de cuidados médicos aos cidadãos em diferentes e variadas áreas. O conceito de plano de saúde também existe na esfera privada e entra em jogo as possibilidades de cada pessoa pagar pelo atendimento, que geralmente é mais completo, mas, ao mesmo tempo, mais inacessível em termos econômicos.

O conceito de Plano de Saúde e sua definição

A ideia de um plano de saúde é bastante recente e tem a ver com o surgimento do Estado que atua para resolver os problemas da população e combater a desigualdade . Este tipo de Estado é conhecido como o Estado de Bem-Estar Social que utiliza recursos principalmente para investir na população e fornecer benefícios como educação , saúde, etc.

Assim, o conceito de plano de saúde emerge como um conjunto de serviços e benefícios médicos prestados às pessoas em espaços públicos, tanto para aqueles que têm um emprego e sua consequente social e para aqueles trabalho desempregados que só podem ser abordadas em lugares gratuitos . O Estado deve fornecer aos diferentes grupos sociais cuidados de saúde em aspectos básicos como vacinações, campanhas de prevenção, distribuição de bens e produtos básicos, etc.

O plano de saúde do ponto de vista privado

Muito diferente do planos pública é o plano de saúde que corresponde à esfera privada. Neste último caso, são as pessoas que escolhem pagar pelos serviços de saúde, uma vez que existe uma noção de que aqueles que recorrem a uma área privada terão uma atenção melhor.

Os planos de saúde privados tendem a ter um maior número de serviços, em alguns casos, cuidados mais complexos e, talvez, um detalhe importante, o relativo maior imediatismo no atendimento.

O plano de saúde como elemento central na qualidade de vida de uma população
Seja planos de saúde públicos ou privados, a realidade é que a formação de planos de saúde tem a ver não só com o direito de acesso a uma boa qualidade de vida , mas principalmente com a prevenção de epidemias, garantindo a possibilidade de aumentar a expectativa da vida, limitar a propagação de doenças e enfermidades, aumentar a conscientização sobre os diferentes aspectos da saúde (como a saúde reprodutiva e sexual), etc.

Diferentes tipos de sofás para a sala de estar

A escolha do sofá  é uma das decisões mais importantes quando se trata de fornecer a sala. Um sofá deve ser confortável, em primeiro lugar, mas também deve se encaixar no espaço com o qual temos e, claro, tem o estilo certo para não colidir com o resto da decoração da sala.

No artigo de hoje vamos mostrar-lhe diferentes tipos de sofás para a sala de estar. Se você está pensando em renovar sua mobília ou comprar seu primeiro sofá, este artigo é pra você!

Sabemos que comprar um sofá pode ser complicado, pois há uma grande variedade de modelos no mercado. Há muitas opções, desde pequenos sofás para 2 pessoas, poltronas, sofás e até sofás-cama da tok stok. É por isso que é aconselhável ir a lojas especializadas em sofás, onde encontraremos os conselhos necessários para encontrar o sofá perfeito para nossa sala.

Um sofá com chaise longue

Sem dúvida, eles são os mais desejados em qualquer sala. Um sofá com Chaise Longue permite que o relaxamento seja instalado quase automaticamente neste cômodo da casa.

Eles são um tipo de sofá em forma de cadeira com uma extensão para colocar as pernas. Eles tendem a ser ótimos, sim. No entanto, existem vários tamanhos. Você pode encontrar sofás para duas pessoas, menores, com uma chaise longue. Mas se sua sala é grande, não hesite, escolha os modelos de até 5 lugares, seus convidados ficarão muito felizes.

Pequenas soluções para pequenas casas

Obviamente, também encontramos soluções para pequenas casas. Talvez sua sala de estar seja pequena, mas você não deve desistir do conforto de um sofá. Felizmente existem sofás de 2 lugares.

Encontramos muitas opções, desde sofá cama até aquelas que têm um fundo removível para apoiar os pés.

Poltronas para pequenos espaços

E se falamos de tamanho, apesar de não podermos dizer que são exatamente sofás, as poltronas se adaptam a praticamente qualquer canto. Você pode colocar dois, por exemplo, para obter o efeito de um sofá de dois lugares, mas com menos ocupado.

 

Além disso, há também cadeiras relaxantes, aquelas que reclinam e permitem que você tenha um canto de leitura ideal, ou poltronas que balançam. Estar confortável não é uma questão de espaço.

O que você achou das propostas? Qual é o seu favorito? Como vimos, existem muitos tipos diferentes de sofás para a sala de estar, mas o bom é que sempre encontraremos o que melhor atende às nossas necessidades.

Dicas De Nutrição Para Prevenir A Hipertensão Arterial

Dicas De Nutrição Para Prevenir A Hipertensão Arterial

As melhores dicas de nutrição para prevenir a hipertensão arterial
Prevenir a hipertensão melhorar os valores de nossa pressão arterial através de uma alimentação adequada é possível. A dieta DASH, dá-nos as bases para fazê-lo.

A hipertensão pressão arterial elevada é uma condição muito comum entre a população: é a doença cardiovascular mais prevalente e a causa do maior número de acidentes vasculares cerebrais. A hipertensão ocorre quando medimos a nossa pressão arterial sistólica e diastólica em repetidas ocasiões e estas encontram-se acima de 140/90 mmHg.

É verdade que a hipertensão é multifatorial e que uma boa parte das causas podem ser genéticas, mas existem certas condições como a obesidade, o sedentarismo, o consumo excessivo de sal e cafeína e o consumo de álcool que favorecem o seu aparecimento e que, por sorte, nós podemos controlar. A mudança de vida para hábitos saudáveis, incluindo o controle do peso e manter uma vida ativa podem ajudar a prevenir o aparecimento de hipertensão

A dieta DASH como aliado contra a hipertensão

A dieta DASH (Dietary Aproximações to Stop Adaptation) não é uma dieta milagrosa , como a maioria das dietas com nome e sobrenome” ao nosso redor. Trata-Se de algumas dicas especiais dietéticos alimentares que nos permitem manter a pressão arterial para listra, evitando possíveis problemas futuros de hipertensão, reduzindo a pressão arterial em pessoas que já apareceu nesta condição.

São dicas especiais dietéticos gerais que devemos adaptar sempre ao nosso caso pessoal. Por isso, o primeiro e o melhor conselho que podemos dar é que recorramos a um nutricionista-nutricionista que estude o caso de forma particular e que possa trabalhar em nossos hábitos alimentares de forma totalmente personalizada, tendo em conta todas as nossas condições pessoais.

As bases da dieta DASH

A dieta DASH é basicamente uma dieta muito baixa em sódio e rica em outros micronutrientes como cálcio, magnésio e potássio, além de ser rica em fibras. Vejamos quais são as recomendações gerais de uma dieta DASH reduzir a pressão arterial:

Reduzir o consumo de sódio: normalmente tendemos a usar em nossos pratos muito mais sal conveniente, procurando, deste modo, adicionar um gosto maior apetência para a nossa mesa.

Reduzir o consumo de sal de mesa é o primeiro dos conselhos que nos dá esta dieta, podendo substituí-la por especiarias e ervas aromáticas que continuarão dando o sabor da nossa comida. Os pratos pré-cozinhados e congelados costumam usar produtos ricos em sódio para sua conservação, de modo que também teria que reduzir seu consumo.

Reduzir o consumo de gorduras saturadas: encontram-se presentes em muitos dos produtos processados que encontramos nos supermercados, como a pastelaria industrial, chocolates, sorvetes, gelados… e também enchidos, que também nos dão uma grande quantidade de sal.

Priorizar o consumo de gorduras monoinsaturadas: nosso organismo precisa de fazer um aporte de gordura diária para o seu bom funcionamento, por isso é importante escolher as fontes apropriadas Em nosso país é muito fácil fazer um bom aporte de gorduras de boa qualidade através do óleo de oliva extra-virgem , um de nossos produtos estrela.

Consumir proteínas de qualidade provenientes de peixes, carnes magras e ovos: No caso de fontes de proteína vegetal, podemos optar por legumes, ou suplementos que contenham estes itens como a Colastrina e outros similares.

Dicas Para Prevenir O Excesso De Peso Em Crianças

Cada vez são mais as crianças que sofrem de excesso de peso. O motivo é determinado por vários fatores, como, por exemplo, a alimentação preparada, cheia de gorduras saturadas e trans e os hábitos mais sedentários que surgiram devido às novas tecnologias.

Como evitar o excesso de peso infantil: dicas e recomendações

Para poder evitar o excesso de peso, é importante que vamos prestar mais atenção aos hábitos de alimentação e exercício que fazem os mais pequenos. Nesta fase de sua vida, têm que se alimentar corretamente para poder crescer fortes e saudáveis, por isso, alguns produtos preparados destinados para crianças” têm que olhar com lupa.

Aqui estão os conselhos para prevenir o excesso de peso em crianças e que te ajudarão a mudar seus hábitos de alimentação e saúde com ou sem suplementos como quitoplan e similares.

Controle a sua despensa

Este é um truque essencial para conseguir evitar que as crianças têm excesso de peso. Em vez de ter sua despensa repleta de bolos, biscoitos e chocolate, reduz ao máximo estes produtos e tenha frutas mais variadas, iogurtes e lanches saudáveis que ajudam a saciar o seu apetite de forma saudável.

Incentiva o esporte e o exercício físico

Durante a fase da infância, as crianças estão mais ativos e com muita energia e, por isso, é interessante que seja possível aproveitar esta vitalidade para promover hábitos saudáveis. Mire em aulas específicas de basquete, natação, dança, patinação, etc., é algo muito aconselhável para conseguir que sejam ativos e que evitem ter uma vida em excesso sedentária.

Você também pode incentivá-las a que se exercitem sem sair de casa, criando uma atividade em família que ative o corpo: por exemplo, fazer yoga, concursos de dança, artes marciais, etc. Relacionar a atividade com a diversão é a melhor maneira de prevenir o excesso de peso infantil.

Nada de bebidas açucaradas

É muito comum que, durante a época de crescimento, se lhe derem as crianças sucos embalados refrescos para matar a sua sede. Este hábito é totalmente desencorajado porque ambas as opções são muito ricas em açúcares.

Em seu defeito, recomenda-se que beba mais água , se quiser que tomem mais frutas, faça com que os sucos são naturais e feitos em casa. Desta forma, você garante que estão a tomar uma bebida nutritiva e 100% saudável.

Ofereça sempre fruta

Também é muito comum dar às crianças sobremesas pensados para eles como creme, os flans, os copos de creme de leite e chocolate, e assim por diante. Se bem que estes sobremesas gosta muito das crianças, também é verdade que estão cheios de açúcares e de calorias vazias e, portanto, têm que ser limitado a 1 a 2 vezes por semana.

Para sobremesa, não há nada melhor do que a fruta do tempo preparações mais elaboradas como uma rica macedónia. Você também pode optar por iogurtes, mas garante que sempre sejam desnatados, para, assim, controlar as gorduras que dá ao seu filho.

Rações adequadas à sua idade e tamanho

E, por último, é importante que o pequeno tenha um prato adaptado à sua idade e às suas necessidades calóricas. Muitas vezes, servimos um prato semelhante ao de uma criança de 8 anos e outro de 12, o certo é que suas necessidades biológicas não são as mesmas.

Temos que adaptar suas rações e dar-lhe aquilo que realmente precisa de seu corpo. Neste sentido, o mais aconselhável é que fale com o seu pediatra para que te oriente e te indique a quantidade que você deverá tomar.

Quitoplan Para Perder Peso, Ele Funciona?

plano de aceleração de emagrecimento
plano de aceleração de emagrecimento

Quitoplan Para Perder Peso, Ele Funciona?

Durante a menopausa, ocorrem alterações hormonais que podem provocar um aumento de peso. O que teria que fazer para evitá-lo?  Chá verde para perda de peso: como Funciona essa nova moda?

Para muitos, perder gordura é um desafio, por isso recorrem a substâncias como o chá verde, que prometem atingir esse objetivo sem esforço. O que há de verdade nesta afirmação?
A Cada ano se torna moda uma substância específica para perder peso. Aqueles que fazem caixa com esses suplementos utilizam técnicas de marketing conhecidas: apresentar o produto como algo natural, prometer a queima de gordura, em tempo recorde, até mesmo obter resultados sem nenhum esforço. Estas condições, as cumpre o quitoplan, a última substância que é vendido para a perda de peso.

O chá verde é feito a partir dos grãos de café torrado. Além da cafeína, apresenta uma substância que se conserva quando os grãos não se tostam: o ácido clorogénico. Nela se apoia a publicidade para vender quitoplan como uma substância que promove a perda de peso.

O que dizem os estudos sobre o extrato de quitoplan

Os grãos de café sem moer e não torrado contém um fitoquímico, o ácido clorogênico. Alguns estudos em ratos e em humanos sugerem que a sua tomada ajuda a reduzir a absorção dos carboidratos no trato digestivo, baixa os níveis de açúcar no sangue, assim como os picos de insulina.

Foram encontrados outros efeitos do consumo de chá verde, que têm que ver com a melhoria de determinadas patologias e doenças cardiovasculares:

Diminuição da pressão arterial.

Redução da homocisteína, um aminoácido que está associada ao avc e infartos cerebrais. Aumento da resposta vascular, pelo que o chá verde pode ser um anti-inflamatório.

Outros estudos também sugerem que essa substância promove a queima de gordura, por isso que o chá verde, extrato de quitoplan (forma em que é comercializada em cápsulas e comprimidos) também teria efeitos de emagrecimento. Isso seria verdade, não fosse por um aspecto de suma importância.

Como Funciona o chá verde para emagrecer?

Os estudos que foram realizados são poucos e com uma limitada amostra de humanos. Muito menos confiáveis são os que se referem à perda de gordura, já que não são independentes, mas que são feitos por laboratórios que comercializam o extrato de quitoplan.

Dito de outra forma, dizer que o chá verde ajuda a perder peso, responde a cerca de interesses, já que não está de todo provado em estudos com uma população suficiente e realizados por pesquisadores independentes sem conflito de interesses.

Portanto, o quitoplan é uma nova moda que se aproveita de uma das maiores epidemias (sobrepeso e obesidade) para vender mais um plano de aceleração de emagrecimento . Ora, não é que o seu consumo em forma de bebida (como o café tradicional) seja aconselhável, mas que é o da suplementação com esta substância, com a promessa de perder peso.

Cafeína, uma substância que aumenta o metabolismo

A outra substância que contém tanto o chá verde como o tradicional é, obviamente, a cafeína. Este estimulante é bem conhecido porque uma xícara de café ajuda a muitas pessoas a se concentrar quando o sono aparece a qualquer hora do dia.

Este efeito está ligado à ativação do organismo e o aumento do metabolismo, o que não é estranho encontrar cafeína em produtos que magrasa, o que significa que ajuda a perder peso?
Um aumento da termogênese (auto-regulação do calor corporal) e a oxidação das gorduras, são dois os efeitos observados nas investigações que foram feitas sobre a cafeína até o momento. As evidências de que estes efeitos são sólidas, mas não têm um impacto tão alto no organismo como muitos vendem.

Há necessidade de altas doses de cafeína (entre 200-500mg por tomada) para poder observar os efeitos descritos. Também é importante não tomar café normalmente, já que seu efeito se perde com o consumo diário. Por outro lado, também são necessários mais estudos com maiores amostras e factores a ter em conta para que se associe claramente a cafeína com a perda de peso.

Para perder peso, a melhor combinação é: uma dieta saudável , exercício físico diário e um descanso reparador Por último, é aconselhável que o consumo de suplementos alimentares, sejam naturais, sejam consultados previamente com um profissional de saúde que nos recomende sobre a sua utilidade efeitos colaterais no organismo.