Dicas De Nutrição Para Prevenir A Hipertensão Arterial

Dicas De Nutrição Para Prevenir A Hipertensão Arterial

As melhores dicas de nutrição para prevenir a hipertensão arterial
Prevenir a hipertensão melhorar os valores de nossa pressão arterial através de uma alimentação adequada é possível. A dieta DASH, dá-nos as bases para fazê-lo.

A hipertensão pressão arterial elevada é uma condição muito comum entre a população: é a doença cardiovascular mais prevalente e a causa do maior número de acidentes vasculares cerebrais. A hipertensão ocorre quando medimos a nossa pressão arterial sistólica e diastólica em repetidas ocasiões e estas encontram-se acima de 140/90 mmHg.

É verdade que a hipertensão é multifatorial e que uma boa parte das causas podem ser genéticas, mas existem certas condições como a obesidade, o sedentarismo, o consumo excessivo de sal e cafeína e o consumo de álcool que favorecem o seu aparecimento e que, por sorte, nós podemos controlar. A mudança de vida para hábitos saudáveis, incluindo o controle do peso e manter uma vida ativa podem ajudar a prevenir o aparecimento de hipertensão

A dieta DASH como aliado contra a hipertensão

A dieta DASH (Dietary Aproximações to Stop Adaptation) não é uma dieta milagrosa , como a maioria das dietas com nome e sobrenome” ao nosso redor. Trata-Se de algumas dicas especiais dietéticos alimentares que nos permitem manter a pressão arterial para listra, evitando possíveis problemas futuros de hipertensão, reduzindo a pressão arterial em pessoas que já apareceu nesta condição.

São dicas especiais dietéticos gerais que devemos adaptar sempre ao nosso caso pessoal. Por isso, o primeiro e o melhor conselho que podemos dar é que recorramos a um nutricionista-nutricionista que estude o caso de forma particular e que possa trabalhar em nossos hábitos alimentares de forma totalmente personalizada, tendo em conta todas as nossas condições pessoais.

As bases da dieta DASH

A dieta DASH é basicamente uma dieta muito baixa em sódio e rica em outros micronutrientes como cálcio, magnésio e potássio, além de ser rica em fibras. Vejamos quais são as recomendações gerais de uma dieta DASH reduzir a pressão arterial:

Reduzir o consumo de sódio: normalmente tendemos a usar em nossos pratos muito mais sal conveniente, procurando, deste modo, adicionar um gosto maior apetência para a nossa mesa.

Reduzir o consumo de sal de mesa é o primeiro dos conselhos que nos dá esta dieta, podendo substituí-la por especiarias e ervas aromáticas que continuarão dando o sabor da nossa comida. Os pratos pré-cozinhados e congelados costumam usar produtos ricos em sódio para sua conservação, de modo que também teria que reduzir seu consumo.

Reduzir o consumo de gorduras saturadas: encontram-se presentes em muitos dos produtos processados que encontramos nos supermercados, como a pastelaria industrial, chocolates, sorvetes, gelados… e também enchidos, que também nos dão uma grande quantidade de sal.

Priorizar o consumo de gorduras monoinsaturadas: nosso organismo precisa de fazer um aporte de gordura diária para o seu bom funcionamento, por isso é importante escolher as fontes apropriadas Em nosso país é muito fácil fazer um bom aporte de gorduras de boa qualidade através do óleo de oliva extra-virgem , um de nossos produtos estrela.

Consumir proteínas de qualidade provenientes de peixes, carnes magras e ovos: No caso de fontes de proteína vegetal, podemos optar por legumes, ou suplementos que contenham estes itens como a Colastrina e outros similares.

Dicas Para Prevenir O Excesso De Peso Em Crianças

Cada vez são mais as crianças que sofrem de excesso de peso. O motivo é determinado por vários fatores, como, por exemplo, a alimentação preparada, cheia de gorduras saturadas e trans e os hábitos mais sedentários que surgiram devido às novas tecnologias.

Como evitar o excesso de peso infantil: dicas e recomendações

Para poder evitar o excesso de peso, é importante que vamos prestar mais atenção aos hábitos de alimentação e exercício que fazem os mais pequenos. Nesta fase de sua vida, têm que se alimentar corretamente para poder crescer fortes e saudáveis, por isso, alguns produtos preparados destinados para crianças” têm que olhar com lupa.

Aqui estão os conselhos para prevenir o excesso de peso em crianças e que te ajudarão a mudar seus hábitos de alimentação e saúde com ou sem suplementos como quitoplan e similares.

Controle a sua despensa

Este é um truque essencial para conseguir evitar que as crianças têm excesso de peso. Em vez de ter sua despensa repleta de bolos, biscoitos e chocolate, reduz ao máximo estes produtos e tenha frutas mais variadas, iogurtes e lanches saudáveis que ajudam a saciar o seu apetite de forma saudável.

Incentiva o esporte e o exercício físico

Durante a fase da infância, as crianças estão mais ativos e com muita energia e, por isso, é interessante que seja possível aproveitar esta vitalidade para promover hábitos saudáveis. Mire em aulas específicas de basquete, natação, dança, patinação, etc., é algo muito aconselhável para conseguir que sejam ativos e que evitem ter uma vida em excesso sedentária.

Você também pode incentivá-las a que se exercitem sem sair de casa, criando uma atividade em família que ative o corpo: por exemplo, fazer yoga, concursos de dança, artes marciais, etc. Relacionar a atividade com a diversão é a melhor maneira de prevenir o excesso de peso infantil.

Nada de bebidas açucaradas

É muito comum que, durante a época de crescimento, se lhe derem as crianças sucos embalados refrescos para matar a sua sede. Este hábito é totalmente desencorajado porque ambas as opções são muito ricas em açúcares.

Em seu defeito, recomenda-se que beba mais água , se quiser que tomem mais frutas, faça com que os sucos são naturais e feitos em casa. Desta forma, você garante que estão a tomar uma bebida nutritiva e 100% saudável.

Ofereça sempre fruta

Também é muito comum dar às crianças sobremesas pensados para eles como creme, os flans, os copos de creme de leite e chocolate, e assim por diante. Se bem que estes sobremesas gosta muito das crianças, também é verdade que estão cheios de açúcares e de calorias vazias e, portanto, têm que ser limitado a 1 a 2 vezes por semana.

Para sobremesa, não há nada melhor do que a fruta do tempo preparações mais elaboradas como uma rica macedónia. Você também pode optar por iogurtes, mas garante que sempre sejam desnatados, para, assim, controlar as gorduras que dá ao seu filho.

Rações adequadas à sua idade e tamanho

E, por último, é importante que o pequeno tenha um prato adaptado à sua idade e às suas necessidades calóricas. Muitas vezes, servimos um prato semelhante ao de uma criança de 8 anos e outro de 12, o certo é que suas necessidades biológicas não são as mesmas.

Temos que adaptar suas rações e dar-lhe aquilo que realmente precisa de seu corpo. Neste sentido, o mais aconselhável é que fale com o seu pediatra para que te oriente e te indique a quantidade que você deverá tomar.

Quitoplan Para Perder Peso, Ele Funciona?

plano de aceleração de emagrecimento
plano de aceleração de emagrecimento

Quitoplan Para Perder Peso, Ele Funciona?

Durante a menopausa, ocorrem alterações hormonais que podem provocar um aumento de peso. O que teria que fazer para evitá-lo?  Chá verde para perda de peso: como Funciona essa nova moda?

Para muitos, perder gordura é um desafio, por isso recorrem a substâncias como o chá verde, que prometem atingir esse objetivo sem esforço. O que há de verdade nesta afirmação?
A Cada ano se torna moda uma substância específica para perder peso. Aqueles que fazem caixa com esses suplementos utilizam técnicas de marketing conhecidas: apresentar o produto como algo natural, prometer a queima de gordura, em tempo recorde, até mesmo obter resultados sem nenhum esforço. Estas condições, as cumpre o quitoplan, a última substância que é vendido para a perda de peso.

O chá verde é feito a partir dos grãos de café torrado. Além da cafeína, apresenta uma substância que se conserva quando os grãos não se tostam: o ácido clorogénico. Nela se apoia a publicidade para vender quitoplan como uma substância que promove a perda de peso.

O que dizem os estudos sobre o extrato de quitoplan

Os grãos de café sem moer e não torrado contém um fitoquímico, o ácido clorogênico. Alguns estudos em ratos e em humanos sugerem que a sua tomada ajuda a reduzir a absorção dos carboidratos no trato digestivo, baixa os níveis de açúcar no sangue, assim como os picos de insulina.

Foram encontrados outros efeitos do consumo de chá verde, que têm que ver com a melhoria de determinadas patologias e doenças cardiovasculares:

Diminuição da pressão arterial.

Redução da homocisteína, um aminoácido que está associada ao avc e infartos cerebrais. Aumento da resposta vascular, pelo que o chá verde pode ser um anti-inflamatório.

Outros estudos também sugerem que essa substância promove a queima de gordura, por isso que o chá verde, extrato de quitoplan (forma em que é comercializada em cápsulas e comprimidos) também teria efeitos de emagrecimento. Isso seria verdade, não fosse por um aspecto de suma importância.

Como Funciona o chá verde para emagrecer?

Os estudos que foram realizados são poucos e com uma limitada amostra de humanos. Muito menos confiáveis são os que se referem à perda de gordura, já que não são independentes, mas que são feitos por laboratórios que comercializam o extrato de quitoplan.

Dito de outra forma, dizer que o chá verde ajuda a perder peso, responde a cerca de interesses, já que não está de todo provado em estudos com uma população suficiente e realizados por pesquisadores independentes sem conflito de interesses.

Portanto, o quitoplan é uma nova moda que se aproveita de uma das maiores epidemias (sobrepeso e obesidade) para vender mais um plano de aceleração de emagrecimento . Ora, não é que o seu consumo em forma de bebida (como o café tradicional) seja aconselhável, mas que é o da suplementação com esta substância, com a promessa de perder peso.

Cafeína, uma substância que aumenta o metabolismo

A outra substância que contém tanto o chá verde como o tradicional é, obviamente, a cafeína. Este estimulante é bem conhecido porque uma xícara de café ajuda a muitas pessoas a se concentrar quando o sono aparece a qualquer hora do dia.

Este efeito está ligado à ativação do organismo e o aumento do metabolismo, o que não é estranho encontrar cafeína em produtos que magrasa, o que significa que ajuda a perder peso?
Um aumento da termogênese (auto-regulação do calor corporal) e a oxidação das gorduras, são dois os efeitos observados nas investigações que foram feitas sobre a cafeína até o momento. As evidências de que estes efeitos são sólidas, mas não têm um impacto tão alto no organismo como muitos vendem.

Há necessidade de altas doses de cafeína (entre 200-500mg por tomada) para poder observar os efeitos descritos. Também é importante não tomar café normalmente, já que seu efeito se perde com o consumo diário. Por outro lado, também são necessários mais estudos com maiores amostras e factores a ter em conta para que se associe claramente a cafeína com a perda de peso.

Para perder peso, a melhor combinação é: uma dieta saudável , exercício físico diário e um descanso reparador Por último, é aconselhável que o consumo de suplementos alimentares, sejam naturais, sejam consultados previamente com um profissional de saúde que nos recomende sobre a sua utilidade efeitos colaterais no organismo.

Simpatia de amor com alho para atrair a pessoa amada

Você sabia que o alho é um dos ingredientes mais utilizados em simpatias para o amor? O alho pode parecer um material comum e até mesmo sem graça, mas é um elemento mágico e muito poderoso para realizar simpatias de amarração amorosa.

Quer aprender a fazer uma simpatia de amor com alho para atrair a pessoa amada? Continue lendo este artigo e aprenda neste passo a passo uma simpatia para atrair o grande amor da sua vida.

Simpatia do amor com alho

Esta simpatia com alho deve ser feita em noite de lua cheia ou crescente. Para fazê-lo, você só vai precisar de uma folha papel branca, pode ser sufete e um dente de alho com casca.

Passo 1: Escreva o nome da pessoa que você deseja atrair no papel branco e embrulhe o alho com a folha.

Passo 2: Coloque o embrulho com alho embaixo de algum móvel pesado e deixe o peso esmagar o alho. Quando escutar o alho amassar, diga a seguinte frase três vezes:  “Da mesma forma que o móveis esmaga o alho, também a sua timidez e falta de coragem em me procurar, será amassada pelo desejo de me falar (nome da pessoa)”.

Passo 3: Deixe o embrolho lá, só remova-o debaixo do móvel quando a pessoa amada te procurar. Caso a simpatia não de certo na primeira tentativa, repita o processo na próxima lua cheia ou crescente.

Esta é uma das simpatias de amarração amorosa mais simples que existe. Independente da simplicidade da simpatia, você deve acreditar e ter fé no poder da amarração, caso contraio, você só estará estragando os materiais e perdendo seu tempo, fazendo uma coisa na qual você não acredita!

As simpatias para conquistar o amor só funcionam para pessoas que têm fé e acreditam no poder mágico da atração.

Aposentadoria RURAL E HÍBRIDA

Alguns tipos de aposentadoria que podem ser observadas são; a aposentadoria por idade rural e a aposentadoria híbrida.

A aposentadoria por idade rural traz ao trabalhador do meio rural 5 anos a menor no quesito da idade, ficando assim estabelecido 60 anos para os homens e 55 anos para as mulheres.

Porém, ao completar esses anos é necessário ainda está laborando no meio rural para poder só então solicitar o benefício.

Fora isso, os dois (homem e mulher) devem comprovar o período de trabalho rural de 15 anos.

No que tange a aposentadoria híbrida, ela funciona da seguinte maneira; é possível que o trabalhador junte o seu período de trabalho no meio rural com o seu tempo de trabalho no meio urbano.

Já que é comum que o cidadão comece sua vida laborativa na área rural e depois de alguns anos se mude para o meio urbano, sendo essa a forma que a previdência social encontrou para que esse período de trabalho rural não tenha sido em vão.

Nesse caso, a idade é ser levada em conta será a da aposentadoria por idade urbana; 65 anos para os homens e 60 anos para as mulheres. Mas para o tempo de contribuição é somado com o período da atividade rural para completar o período de carência de 15 anos.

OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:

  • Aquele segurado que já se aposentou, mas deseja continuar trabalhando, deve voltar a contribuir para a previdência social. Já que, contribuindo novamente, ele terá direito aos benefícios previdenciários, como o salário maternidade, salário família e etc.
  • Se o benefício não for concedido de forma administrativa, o contribuinte tem a faculdade de entrar com um processo judicial. Para isso, é fundamental o auxílio de um advogado especializado na área.
  • A empresa que possui um dos seus empregados com mais de 65 anos se for homem ou 60 anos se for mulher, poderá pedir a aposentadoria compulsória daquele empregado junto ao INSS.

COMO REALIZAR O PEDIDO DO BENEFÍCIO?

É bastante simples para o segurado da Previdência Social Realizar a consulta do benefício do INSS. Para isso ele vai precisar de um computador ou celular e acesso a internet.

Primeiro deve-se agendar junto ao INSS sua consulta. O procedimento é bastante simples. Primeiro você deve entrar no site do INSS que realiza o agendamento, para isso basta digitar no Google “INSS AGENDAMENTO”.

Depois você deve escolher a data e a hora em que deseja agendar junto a Previdência e imprimir o seu comprovante.

Lembre-se de levar o documento com você, e de sempre conferir se os todos os seus dados foram inseridos corretamente para evitar qualquer tipo de problema na hora de realizar o seu pedido

DIFICULDADES TÉCNICAS

Algumas dificuldades podem aparecer na hora do segurado entrar no site do INSS, uma delas é de o site não entrar. Se este é o seu problema, não se desespere, o Primeiro passo é verificar se está tudo certo com o seu computador ou celular. Se continuar, tente entrar por outro local, um celular de um amigo, ou uma lan-house.

Se o problema no site da Previdência continuar, você deve ir diretamente ao posto de atendimento do INSS mais perto de você e conversar com um dos atendentes e pedir uma senha de atendimento, visto a impossibilidade marcar seu pedido de aposentadoria por computador.

Espero que todos tenham entendido o que significa aposentadoria rural e híbrida. Se tem outro dúvida, a Previdência Social e seus funcionários podem sempre tirar qualquer problema que por ventura venha a surgir.

Fonte: http://ajudagov.com/portaldoservidor/portal-do-servidor-ma-pe-sc-pi-pr-ba-rj-mg-df/

portal servidor

Consultando seu contracheque: Servidores

Os servidores de todos os estados do país, seja ele de Pernambuco ou Maranhão, podem consultar contracheque de forma ONLINE e sem sair de casa.

Para isso foi criado o Portal do Servidor, que é responsabilidade de cada estado da federação manter e disponibilizar o site para os servidores possam se cadastrar e realizar sua consulta.

Todo o sistema é simples e descomplicado, precisando apenas de um computador e uma conexão a internet. (É preferencial também que se possua uma impressora)

Qual a importância de tirar o Contracheque?

Muitas vezes o servidor público ignora a importância de consultar e tirar o seu contracheque todos os meses.

Primeiro é essencial que o trabalhador acompanhe o valor de seus rendimentos e quanto é retirado para o pagamento de benefícios, como por exemplo a contribuição previdenciária.

Em muitos casos, há relatos de servidores que efetivamente recebem um valor X, porém a contribuição é feita em cima de um valor mais baixo, sendo as vezes por erro, as vezes por má fé.

Caso isso ocorra, o servidor irá se aposentar com um valor inferior do que tem direito, gerando enormes prejuízos para o mesmo.

Lembre-se sempre então de consultar mensalmente o seu contracheque, seja você servidor do Pernambuco, Maranhão, Piauí ou qualquer outro estado.

Outro fator é na hora de você fazer a sua declaração de renda, você precisará de todos os seus contracheques para realizar a sua declaração.

contracheque

Como Consultar o Contracheque?

Para consultar o contracheque é bastante simples:

  1. Você deve entrar no site do google e digitar portal do servidor + seu estado. Os primeiros resultados geralmente são do site oficial do governo, como por exemplo este do Portal do Servidor de Pernambuco.
  2. Em seguida você deve procurar aonde diz “Contracheque e Comprovante de rendimentos”.
  3. Se você nunca consultou, você deve realizar o seu cadastro, informando todos os seus dados pessoais como RG, CPF e endereço. Lembre-se de conferir se preencheu todos os dados corretamente para evitar maiores problemas no futuro.
  4. Em seguida basta fazer o login e pedir para consultar seu contracheque.
  5. Imprima o comprovante e lembre-se de quardar o documento em local seguro.

Pronto! Você já realizou sua consulta. Viu como foi simples?

Você pode ver o guia completo em: http://saamtegovbr.org/portal-do-servidor-pe

PERGUNTAS

  1. Não encontro o portal do servidor do meu estado no google: Se este for o seu caso, você deve então procurar o RH ou departamento pessoal do seu estado. Seja servidor público federal ou estadual.
  2. Não consigo entrar no site: Caso este seja o seu problema, você pode tentar entrar no site em outro computador ou celular. (É recomendável que seja pelo seu computador)
  3.  Meu cadastro não aparece: Caso esse seja seu problema você deve ir até o setor responsável, provavelmente houve algum erro na hora de cadastrar seu nome no portal do servidor do seu estado

Caso tenha qualquer outra dúvida, você pode conversar pessoalmente com o departamento de pessoal do seu órgão ou autarquia em que trabalha, eles saberão como ajudar e indicas todos os serviços.

 

Como encontrar uma pessoa pelo CPF

Vendeu alguma coisa pela internet ou pessoalmente na promissória e a pessoa sumiu? Veja neste artigo como encontrar uma pessoa pelo CPF e descubra o paradeiro do devedor para poder cobra-lo!

Infelizmente o mundo esta cheio de pessoas de má fé, que usam da nossa boa vontade, para se aproveitar. Quem nunca levou um calote na vida um dia irá levar, isso é fato!

Para ajudar a achar o caloteiro, vamos mostrar alguns métodos para encontrar uma pessoa pelo CPF na internet. Continue lendo e veja se você reconhece alguma dessas técnicas!

Encontrar uma pessoa pelo CPF no Google

A primeira alternativa já é conhecida de algumas pessoas. Neste método você só precisa realizar um consulta simples do nome ou CPF da pessoa entre “aspas” no Google.

Com o uso da “aspas” o resultado só mostrará páginas onde o nome ou CPF da pessoa procurada está cadastrada. Essas páginas na maioria das vezes são de cadastros realizados em sites de emprego, com currículo visível para qualquer pessoa.

Alguns sites de relacionamento também deixam os dados dos usuários visíveis para qualquer ferramenta de pesquisa, tornando possível a busca pelo nome ou CPF da pessoa. Por isso, devemos tomar muito cuidado ao realizar cadastro em sites de relacionamentos que exigem dados pessoais.

Como descobrir o nome de uma pessoa pelo CPF

Descobrir o nome completo de uma pessoa apenas com o número do CPF também é muito simples, basta realizar uma consulta gratuita no site da Receita Federal, onde o único dado solicitado na pesquisa é o número do CPF.

Veja neste artigo como realizar a consulta do CPF pelo nome ( http://www.consultacpfguia.com/consulta-cpf-pelo-nome.html ) Este passo a passo mostra como consultar a situação cadastral do CPF de qualquer pessoa, e como resultado você obtêm o nome da pessoa, com o qual você pode realizar a consulta no Google para encontrar o endereço ou telefone para contato.

Encontrar pessoas pelas redes sociais

Outra forma de encontrar uma pessoa é através da redes sociais, onde ela provavelmente possui perfil. Para este tipo de consulta você vai precisar usar um operador especial no Google, onde você informa o nome da pessoa entre “aspas” seguido de site:url na rede social. Exemplo: “Andre Miranda das Neves” site:www.facebook.com.

Essa consulta só retornará resultados com o nome de “Andre Miranda das Neves” em páginas do Facebook, seja perfil ou grupos onde este nome já apareceu.

Para pesquisar em outra rede social, basta alterar o endereço, substituindo por www.twiter.com ou LinkedIn.com, onde a maioria das pessoas colocam seus dados para contato.

E você, conhece alguma outra forma de encontrar pessoas pela internet, seja pelo nome ou CPF? Deixe seu comentário e ajude outros usuários a encontrarem quem estão procurando!

2º Via Coelba – Fatura Atrasada

Quem nunca deixou uma conta de energia atrasar não é mesmo? Pensando nos seus clientes a Coelba disponibiliza em seu site, um sistema para emissão de 2º via de conta, onde qualquer pessoa pode facilmente gerar um novo boleto atualizado para pagamento.

Continue lendo este artigo e descubra como emitir a 2º via Coeba pela internet.

Como emitir a 2º via Coelba?

Você pode emitir a 2º via Coelba através do site oficial da distribuidora de energia (http://servicos.coelba.com.br/).

Para este passo a passo você vai precisar do número da sua conta contrato. Este número é facilmente encontrado na sua conta de energia, basta pegar uma antiga e procurar por “Conta contrato” como mostra a imagem abaixo:

Passo a Passo 2º via Coelba

Acesse o site (http://servicos.coelba.com.br/) e localize a opção “Segunda Via” e clique! Você será direcionado para uma nova página, onde deve preencher os campos “Conta Contrato” e informar os caracteres que aparecem na imagem abaixo e clicar em “Autenticar”.

Este procedimento de autenticação é necessário para evitar que sistema seja utilizado em consultas automatizadas, que podem causar lentidão nas consultas de outros clientes.

Após o sistema autenticar seus dados, será exibido um box com as contas dos últimos 7 meses. Seleciona a conta Coelba que deseja tirar a 2º via e clique na impresso para imprimir sua fatura.

Não conseguiu emitir a 2º via Coelba pela internet?

Caso você esteja com dificuldades para gerar a 2º via da sua conta de energia, ligue para central de atendimento Coelba e realize o procedimento com a ajuda de um atendente.

Canais de atendimento Coelba

  • Agência virtual Coelba
  • Atendimento emergencial/comercial: 116
  • SMS falta de energia: 26560
  • Deficiente auditivo ou de fala: 0800 281 0142
  • Ouvidoria: 0800 071 7676
  • Atendimento fora da área de concessão: (71) 3281 7951
  • App Coelba

Além das opção acima, você pode retirar a 2º via da sua conta em uma agência Coelba, onde também pode solicitar outros serviços.