Probióticos Emagrece? Alimentos probióticos ajudam a perder peso?

Ao longo dos anos, as pessoas tentaram perder peso através de uma ampla gama de métodos não comprovados: injetar hormônios da gravidez, tomar suplementos de efedrina, ou beber suco de limão e xarope de bordo como parte de um truque para emagrecer rápido.

melhores probióticos para emagrecer
Uso de probióticos é bom para perder peso

Agora, algumas pessoas afirmam que os probióticos podem ajudar a perder peso e eliminar a  gordura da barriga. Mas isso é legítimo, ou a mania dos probióticos é destinada a seguir o caminho de outras modas dietéticas?

O que são probióticos

Os probióticos são simplesmente bactérias que beneficiam nosso corpo, especialmente nosso sistema digestivo. Você pode encontrá-los em suplementos, mas eles também estão presentes em alimentos como iogurte, kimchi e chucrute. Nossas entranhas contêm uma mistura de bactérias boas e ruins, e um suprimento saudável de probióticos pode fazer o bom crescer enquanto mantém o mal sob controle.

Os pesquisadores já sabem que nossas entranhas são importantes para a nossa saúde, mas os cientistas estão agora tentando descobrir se a nossa saúde digestiva também afeta o nosso peso.

“A pesquisa está atualmente explodindo com a forma como o nosso intestino microbiana afeta a obesidade”, relata Bethany Doerfler da Escola de Medicina Northwestern.

Algumas descobertas anteriores associaram as estirpes de Lactobacillus (contidas no miso, iogurte e kefir) à Perda de Peso . Mas é importante prestar atenção em uma coisa.

“Ainda estamos muito cedo em nossa compreensão do nosso bioma intestinal e como isso afeta o peso”, explica Dr. Scott Kahan, diretor do Centro Nacional de Peso e Bem-Estar.

O que a ciência diz sobre probióticos e perda de peso

Kahan diz que muitos estudos descobriram uma ligação entre as boas bactérias intestinais e o peso saudável.

“Em geral, os pacientes mais pesados ​​tendem a ter mais bactérias nocivas e menos bactérias boas e saudáveis”, diz ele.

As pessoas que são mais magras também têm uma maior variedade de bactérias intestinais, o que pode indicar a importância da diversidade intestinal na manutenção de um peso saudável.

Mas ainda não há provas suficientes de que tomar probióticos pode levar à perda de peso, em parte porque há um fator complicador: não podemos dizer se as pessoas com boas bactérias intestinais têm organicamente, ou se É um resultado da sua dieta.

“Quando você pensa em bactérias, você tem que considerar dois lados da equação: um lado é a bactéria em seu intestino e o outro as bactérias em suas fontes de alimento”, diz Dörfler.

Além disso, Kahan diz que a maioria dos estudos que examinaram a relação entre bactérias intestinais e perda de peso avaliaram animais e indivíduos não humanos.

Alguns especialistas em saúde e nutrição sugerem que nosso foco deve ser menos nos probióticos do que nos prebióticos, nos quais os elos de fibra das bactérias intestinais saudáveis ​​se alimentam. Fontes de prebióticos incluem frutas, legumes e farinha de aveia – basicamente tudo o que mamãe fez você comer. Eles são baixos em calorias, o que significa que eles são benéficos para nossa saúde da cintura e do intestino.

“As pessoas que pesam menos normalmente têm dietas com mais alimentos à base de vegetais que são boas para perda de peso e têm a vantagem de cultivar boas bactérias”, diz Dörfler.

Doerfler diz que os pesquisadores acreditam que estes alimentos ricos em fibras produzem ácidos graxos em nosso corpo, que supostamente aumentam o nível de GLP 1, um hormônio no intestino. Quanto mais GLP 1 temos, explica Kahan, menos fome temos, levando à perda de peso.

Existem suplementos probióticos para perda de peso?

Provavelmente não vai ter problemas se tomar suplementos probióticos para emagrecer, mas é improvável que eles ajudem você a conseguir uma transformação milagrosa de perda de peso, de acordo com Dörfler e Kahan.

reclamações do quitoplan dizem que não funciona
Usuários reclamam de suplemento para emagrecer

Eu não acho que o quitoplan é uma pílula mágica“, diz Kahan.

Mesmo suplementos probióticos não são regulados pela Food and Drug Administration, o que significa que há pouco controle de qualidade no mercado. Em vez disso, ambos os especialistas concordam que consertar sua dieta é a melhor maneira de perder peso e deixar seu intestino saudável.

Então, o que devo comer para perder peso e saúde intestinal?

Doerfler recomenda o seguinte plano para pessoas que querem perder alguns quilos e, ao mesmo tempo, melhorar sua digestão.

  1. Coma pelo menos uma porção de aveia e cevada por dia. Ela explica que esses carboidratos são mais benéficos do que outros tipos de grãos integrais porque eles são carregados com fibras solúveis que ajudam você a fazer cocô.
  2. Três a quatro porções de frutas e três a seis porções de legumes em suas refeições. Você pode facilmente fazer isso comendo uma porção de frutas em cada refeição. A entrada vegetariana pode ser dividida entre almoço e jantar.
  3. Coma uma porção de iogurte por dia para uma dose saudável de probióticos.

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Você sabia que McDonalds oferece PF

Se alguém perguntar se você já comeu uma batata frita no McDonald’s a maioria dirá que sim. o mesmo podemos falar em relação a refrigerantes, sundays e sanduíches, Mas e seu eu seu perguntar se você já pediu ou comeu uma refeição tipo PF ?

Sim, a famosa lanchonete que oferece os famosos brindes do McLanche feliz também oferece pratos prontos, com arroz, feijão, carne e salada, e isso ocorre desde 2010.

Para quem acha que isso é fake, a própria detentora da marca no Brasil, a operadora Arcos Dourados , confirmou em reportagem Bloomberg, ter tal opção, porém a mesma fica escondida embaixo do balcão somente para os clientes que solicitarem.

“Servimos para o cliente o que servimos internamente e vice-versa. O prato, no entanto, não é e nem deve ser anunciado pela loja, já que não faz parte da ‘estratégia de marketing’ e nem é a especialidade do McDonald’s”, disse, em comunicado, Ana Apolaro, diretora de recursos humanos do McDonald’s.

Não acredita? Então que tal fazer uma busca com o tema “O lanche feliz brasileiro que o McDonald’s não quer mostrar” .

Porque?

O McDonald’s passou a oferecer o prato, após reclamações recorrentes de funcionários rejeitaram o cardápio regular de hambúrgueres e batata frita nos intervalos do expediente e apresentaram uma denúncia ao Ministério Público do Trabalho.

Os pratos, embora escondidos no menu, e sua venda só é permitida para evitar confusão e alegações que a rede esteja servindo refeições especiais aos funcionários que os clientes não podem comprar.

O que é servido?

Além do arroz com feijão, cada prato executivo vem com a opção dos hambúrgueres de frango, peixe ou carne bovina servidos no cardápio regular e uma salada. Segundo o McDonald’s, a refeição custa R$ 23.

Ajude seu filho a ser independente de acordo com a idade

A independência do seu filho pode ser treinada desde muito cedo.A maneira ideal é dar-lhe tarefas de acordo com sua idade. Neste post você aprenderá como fazer isso. Atencioso!

Tarefas para os 3 anos:

  • A criança já deve se vestir sozinha.
  • Indo para o banheiro não deve ser um problema, porque você deve ir sozinho ou avisar.
  • A escovação dos dentes só deve fazer parte da sua rotina.
  • A criança tem a capacidade de pegar seus brinquedos depois de jogar.
  • É importante que você já conheça suas informações pessoais (nome, idade, nome dos pais)
  • Pode ajudá-lo a limpar as paredes.
  • Quando você pede algo, você deve ser capaz de responder “sim, mãe; sim Papai”.
  • Ele deve saber o que é obedecer e ser capaz de fazer isso sem problemas.

Tarefas para os 4 anos:

  • A criança já pode colocar a cama, é uma responsabilidade que ele pode executar nessa idade.
  • Você pode preparar seu café da manhã uma ou duas vezes por semana. Claro, algo simples, como servir iogurte e biscoitos com matequilla por exemplo.
  • Nesta idade, ensine-o a fazer sanduíches simples.
  • A criança já deve limpar seu quarto, passar uma pequena vassoura, limpar as prateleiras, etc.
  • O uso do fio dental é uma atividade que a criança deve saber fazer por conta própria.
  • Uma tarefa para ajudar na limpeza da casa é limpar as mesas de vidro.
  • Os 4 anos são uma idade perfeita para ensinar boas maneiras.

Tarefas para os 5 anos:

  • A criança agora pode consertar seu quarto sozinha.
  • Você pode pedir a ele para colocar a mesa (individual, talheres e guardanapos).
  • Nessa idade, você pode memorizar seu telefone de casa ou algum outro importante.
  • Você pode combinar suas roupas.
  • Ensine a criança a pegar a mesa.

Tarefas para os 6 anos:

  • Deixe-o tomar banho sozinho.
  • Deixe-o aprender a agitar os móveis.
  • Você pode aprender a pegar roupas na máquina de lavar roupa.
  • Deixe a lição de casa para limpar a pia do banheiro.
  • Nessa idade você pode usar o telefone, especialmente para emergências.
  • Ensine-o a fazer planos pessoais.

Tarefas para os 7 anos:

  • Ensine-o a lavar a louça.
  • Deixe-o aprender sobre nutrição e cuidar de seu corpo.
  • Limpar o banheiro é uma atividade que pode ser aprendida nessa idade.
  • Ensine você a salvar.
  • A criança já deve aprender a ler e entender o que lê.
  • Ensine-o a acordar usando um despertador.
  • Maneiras na mesa, você já deve conhecê-las e aplicá-las.
  • Você pode lidar com dinheiro em pequenas quantidades.

Tarefas para os 8 anos:

  • Ensine-a a pentear o cabelo e cuidar das unhas.
  • Recomenda-se que nesta idade você comece a desenvolver talentos pessoais (como música, esportes, alguma atividade manual, etc.)
  • Nessa idade, a criança já pode ter um animal de estimação e cuidar dele com consciência.
  • Você pode manter um diário.
  • Ensine-o a estabelecer metas e lutar para cumpri-las.

Tarefas para os 9 anos:

  • Nesta idade ele pode limpar o chão do seu quarto.
  • Ensine-o a assar biscoitos.
  • Você já tem que estar preparado para qualquer emergência.
  • Ensine-lhe os primeiros socorros (você pode fazê-lo ou colocá-lo em um curso)
  • Ajudá-lo a lavar o carro até que você possa fazê-lo sozinho.
  • Ensine-o a pregar um prego usando um martelo.
  • Deixe-o aprender a cozinhar legumes.

Tenha em mente que nem todas as crianças podem realizar todas as tarefas, existem algumas que se destacam mais em algumas habilidades do que outras. Todas essas atividades podem ser realizadas perfeitamente por meninos ou meninas, sem distinção de gênero. Dessa forma, você estará preparado para ser bem sucedido e independente na vida.

Fonte: Curso de Psicomotricidade